helth.
helth · нутрициолог онлайн

Питание — не диета.Индивидуальный план питания с нутрициологом.

Программа осознанного питания: персональный план на неделю, ежедневный дневник, расшифровка анализов, рекомендации и AI-поддержка между визитами. Подбираем под ваши биомаркеры, аллергии, диагнозы и образ жизни — никаких универсальных диет.

Записаться на консультациюУже клиент — войти
1 500+блюд в библиотеке
28программ нутрициолога
∞дневников и анализов

пн · 17 нояб

День осознанности

средиземноморское
08:30
Овсяная каша с ягодами и миндалём
320 ккал
12:00
Тёплый боул с нутом, шпинатом и тахини
480 ккал
16:00
Греческий йогурт, тыквенные семечки
180 ккал
19:30
Лосось с печёными овощами
420 ккал
Белки92г
Жиры48г
Углеводы160г
≈ 1 400 ккалобновлено нутрициологом · 2ч назад
осознанное питаниеперсональнопод наблюдением нутрициологадневник + анализыAI-поддержка между визитами1 500 рецептов в библиотекесредиземноморская диетаосознанное питаниеперсональнопод наблюдением нутрициологадневник + анализыAI-поддержка между визитами1 500 рецептов в библиотекесредиземноморская диета
что внутри программы

Три инструмента, которые делают питание осязаемым.

План — структура. Дневник — данные о вашем теле. AI — связующая нить между визитами. Вместе это превращает питание в управляемый процесс, а не ежедневную борьбу.

01

Индивидуальный план питания

Меню на каждый день недели, подобранное под ваши биомаркеры, аллергии, цели и образ жизни.

  • 4–5 приёмов пищи в день, 1 500+ рецептов в библиотеке
  • Замены блюд за минуту — не нравится / надоело / нет ингредиента
  • Учёт диагнозов: ГЭРБ, атопический дерматит, инсулинорезистентность
  • БЖУ и ккал считаются автоматически, видны итоги дня и недели
02

Дневник + лабораторные анализы

Самочувствие, сон, вес, фото тарелки. Нутрициолог видит всю картину и подсказывает мягко.

  • Чек-ин 30 секунд: вода, сон, самочувствие, заметки
  • Внеплановая еда — AI оценит БЖУ за пару секунд
  • Расшифровка анализов: 200+ маркеров с нормами и флагами
  • Динамика: графики веса, сна, восстановления (с WHOOP)
03

AI-поддержка Claude

Между визитами помогает нейросеть — отвечает на вопросы по питанию и готовит рутинные задачи.

  • Проверяет план на дефициты белка, железа, омега-3, B12
  • Готовит список покупок на неделю — по категориям + ВкусВилл
  • Отвечает на «можно ли это съесть» в контексте вашего плана
  • Никогда не видит ваши ФИО / телефон / email — анонимизатор
как это работает

От первого сообщения до индивидуального плана — 48 часов.

  1. 01

    Сообщение

    Пишете в Telegram или звоните — рассказываете цели и текущие проблемы.

  2. 02

    Установочная встреча

    Онлайн 60 минут: образ жизни, диагнозы, анализы. Подробно, без спешки.

  3. 03

    Персональная программа

    Через 48 часов — план на неделю, рекомендации, расшифровка анализов в кабинете.

  4. 04

    Сопровождение

    Раз в 2–4 недели — обновляем план. Между визитами на связи в Telegram и в кабинете.

слово нутрициолога

«Лучшая программа — та, которую вы можете соблюдать всю жизнь..
Не неделю и не до отпуска.»

Екатерина Прудько · нутрициолог практики helth.

часто спрашивают

Вопросы перед записью.

Чем индивидуальный план питания отличается от обычной диеты?
Диета — универсальный набор правил, рассчитанный «в среднем по палате». Индивидуальный план опирается на ваши лабораторные тесты, диагнозы, образ жизни, аллергии и пищевые предпочтения. Меняется вместе с вами по результатам дневника и контрольных анализов.
Расшифровываете ли анализы — биохимия, гормоны, витамины?
Да. Поддерживаем 200+ биомаркеров: общий анализ крови, биохимия, липидный профиль, гормоны щитовидной железы, половые гормоны, витамин D, B12, ферритин, гомоцистеин, инсулин и другие. Каждый показатель сравнивается с возрастными нормами и оптимальными значениями, а не только лабораторными референсами.
Подойдёт ли при ГЭРБ, атопическом дерматите, инсулинорезистентности?
Да. У нутрициолога есть опыт работы с ГЭРБ, атопическим дерматитом и ГВ, инсулинорезистентностью, мигренями, дефицитами железа и витамина D. Под каждый диагноз — отдельная подстройка плана. Совместная работа с лечащим врачом приветствуется.
Что входит в стоимость программы?
Установочная консультация (60 минут онлайн), индивидуальный план питания на неделю, дневник питания и самочувствия, расшифровка анализов, рекомендации, доступ к AI-поддержке, обновление плана раз в 2–4 недели. Сроки и стоимость уточняем индивидуально — напишите в Telegram.
Можно ли работать только онлайн? Я не из Москвы.
Да, формат полностью онлайн. Консультация — через Zoom или Telegram-видео. Все материалы — в личном кабинете на helth.tech, дневник заполняете с телефона или ноутбука. Работаем с клиентами из разных городов России и зарубежья.
Что такое AI-поддержка и безопасно ли это для моих данных?
AI (Claude от Anthropic) помогает между визитами: оценивает БЖУ внеплановой еды, готовит список покупок, проверяет план на дефициты. Перед отправкой в AI данные анонимизируются — ФИО, телефон, email, дата рождения никогда не уходят. Все AI-вызовы логируются для аудита.
записаться

Свяжитесь, и через 48 часов у вас будет персональный план.

основной канал

Telegram

Самый быстрый способ. Пишите в любое время — отвечу в течение дня.

@Osikaty
звонок

Телефон

Будни 10:00–20:00 МСК. Если не отвечу — перезвоню в течение часа.

+7 985 697‑25‑26
для документов

Email

Прислать анализы, договор, медицинскую выписку — всё в почту.

kate@helth.tech

Первая встреча — 60 минут онлайн. Обсуждаем образ жизни, цели, текущие анализы, ограничения. Через 48 часов на руках персональная программа: план на неделю, рекомендации, расшифровка анализов.

свободные слоты

Начать на этой неделе..

Запись через Telegram занимает минуту. Бесплатная установочная переписка — расскажите ваши цели, я отвечу подходит ли формат и какой график.

Написать в TelegramКак это устроено